PALMA YOGA
yoga & RESPIRO
con silvia
Oggi è il momento di prenderti
cura di te
"breath long, breath wide, breath deep, breath 3dimensional, breath with love"
John Scott
FAI QUALCOSA DI BUONO PER TE STESSO
Accresci la tua stabilità e la tua forza interiore
Lo yoga fa lavorare tutto il corpo. La tensione si scioglie e i dolori alla schiena, alla testa e al collo causati dallo stress si attenuano o non si manifestano affatto. Sollecitando in modo mirato i muscoli, si migliora la postura e si aumenta la tensione corporea. Inoltre, si rafforza il sistema immunitario e si aumentano le difese immunitarie.
Migliora la tua flessibilità
Per praticare lo yoga non sono necessarie abilità particolari.
Lo yoga si adatta al vostro corpo e la flessibilità arriva naturalmente con il tempo. Non importa se si pratica per dieci minuti o per diverse ore alla settimana: il viaggio é la meta, verso una mente libera e un corpo flessibile.
Calma la tua mente
La prima cosa da fare nello yoga è sedersi sul tappetino e respirare profondamente. È scientificamente provato che lo yoga è uno dei modi migliori per gestire lo stress. Gli esercizi meditativi portano alla consapevolezza interiore e vi portano nel "qui e ora". Prendendovi del tempo per voi stessi e per il vostro corpo, porterete più calma e serenità nella vostra vita.
Armonizzare corpo, mente e anima.
L'approccio olistico non solo mantiene il corpo vitale, ma aumenta anche la chiarezza mentale e migliora la concentrazione. Lo yoga aiuta il corpo a sentire meglio, permette all'anima di esprimersi più chiaramente e affina la consapevolezza del messaggio del proprio cuore.
Hatha Yoga Flow - in armonia con se stessi
L'Hatha Yoga è una forma di yoga in cui l'equilibrio tra corpo e mente viene armonizzato attraverso movimenti specifici (asana). Attraverso la contrazione e il rilassamento, le energie opposte vengono armonizzate - Ha sta per sole e Tha per luna.
Nelle mie lezioni propongo un mix di posizioni yoga che sono vigorose e rinforzanti da un lato e totalmente rilassanti dall'altro.
Per chi è l'Hatha Yoga? e cosa significa Flow?
Hatha non significa solo praticare lo yoga sul tappetino, ma è sinonimo di uno stile di vita consapevole, con un'alimentazione sana e genuina e una mentalità positiva. Questo stile di yoga è adatto a a tutte quelle persone che cercano un equilibrio pacifico alla vita stressante di tutti i giorni e vogliono fare qualcosa per la loro salute e il loro benessere. La sequenza fluida ed equilibrata di esercizi, lascia il tempo necessario per familiarizzare con le varie asana, ritrovando gradualmente elasticità e mobilità.
Flow significa “fluire”, come a lasciarsi trasportare da un continuum che diviene sequenza e nello stesso tempo assorbimento totale di Mente e Respiro, entrando così in una sorta di meditazione nel corpo.
Yin Yoga Gentile - Un cammino verso
il rilassamento profondo.
Nello yin yoga le posizioni vengono mantenute per 3-5 minuti. Durante questo tempo, l'obiettivo è quello di “non fare nulla”, di abbandonarsi completamente alla posizione, lasciandosi semplicemente andare.
Un aspetto fondamentale è l'equilibrio tra yin e yang. Mentre la nostra vita quotidiana è molto veloce e attiva (= yang), lo yin yoga è l'equilibrio ideale per rilassarsi dopo una giornata turbolenta. Questo stile di yoga è un complemento perfetto alla pratica più attiva dello yang yoga e di tutte quelle attività sportive (bicicletta, arrampicata, corsa, work out etc.), dove si utilizzano maggiormente i muscoli.
Immergetevi nei benefici della lentezza e della quiete dello Yin!
Mantenendo a lungo le posizioni, si agisce sui vari meridiani e si liberano i blocchi. Lo Yin yoga agisce sul tessuto connettivo profondo del corpo, con effetti positivi sul flusso dell'energia vitale. Vengono trattati in particolare gli strati più profondi del corpo, come la fascia, i legamenti, i tendini e le articolazioni. Lo Yin yoga aiuta a lasciare andare i vecchi schemi di pensiero e a sviluppare una sana fiducia nella vita. La quiete che è in voi prende vita e gli opposti si equilibrano.
Yoga al femminile - gravidanza e post parto
L’insegnante di yoga crea quella premesse affinché la futura e neo mamma entri in uno spazio intimo di ascolto con se stessa, creando i presupposti fondamentali per un legame che durerà tutta la vita.
Yoga è un viaggio verso la consapevolezza l’ascolto e respiro.
Il movimento, l’ascolto del corpo che cambia, il lavoro su segmenti specifici per allungare e rinforzare e ancora, l’uso di strumenti più sottili e profondi come mantra, visualizzazioni e mudra sono di supporto alla pratica affinché venga generata fiducia e potere di auto-guarigione.
Una pratica regolare dello yoga è un’adeguata preparazione fisica psichica ed emozionale.
Quali sono i benefici dello yoga in gravidanza e nel post parto?
Lo Yoga potenzia il legame tra mamma e bambino, riequilibria il sistema ormonale agendo sul sistema endocrino, aiuta a prevenire piccoli e grandi fastidi come la nausea, l’emicrania, la pubalgia, il diabete gestionale, la ritenzione idrica, la diastasi addominale etc. Lo yoga accresce l’energia e la forza vitale contrastando la spossatezza e donando tono ed elasticità muscolare; infine aiuta a dormire notti serene grazie alle tecniche di Pranayama che attivano il sistema parasimpatico.
Le mie classi yoga
Nuovi corsi in presenza a settembre. Ad agosto attive le lezioni online.
Yin Yoga Gentile
mercoledi ore 19:00 - 20:00 a Susegana
Hatha Yoga Flow
martedi e giovedi ore 19:00 - 20:15 a S. Maria di Feletto
mercoledi ore 18:00 - 19:00 a Susegana
Yoga in gravidanza e post parto
mattina ore 10:15-11:15
serale ore 17:00-18:00
Mindfulness & Respiro
eventi e workshop da definirsi
Yoga per Bambini
su richiesta
i miei diplomi
TT Yoga & Mindfulness
Yoga Bambini
Yin Yoga
Yoga in Gravidanza
About me
Il mio nome é Silvia e nelle mie giornate ci sono colori,
yoga e natura.
Sono una designer con laurea e master in Interior Design e una insegnante di Yoga & Mindfulness, certificata 200h RYS con formazione in Yin Yoga, Yoga Bambini, Yoga in Gravidanza e Post Parto.
Il mio amore per la disciplina dello Yoga é nato e si é sviluppato all'estero dove ho potuto sperimentare diversi stili e frequentare lezioni di insegnanti di fama mondiale.
Ho praticato Iyengar Yoga, Hatha Yoga, Anusara Yoga e Ashtanga Vinyasa Yoga. Ciò mi permette di creare delle classi varie toccando aspetti fisici, mentali ed energetici.
Dal 2020 vivo nelle colline di Conegliano, dove pratico e lavoro.
Contacts
Regolarmente organizzo nuovi corsi e workshop ed eventi in collaborazione con altri operatori olistici zona Conegliano, San Pietro di Feletto e Susegana.
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+39 371 4693723
vettori.silvia@yahoo.it
Colline di Conegliano, Treviso | Prosecco Hills
