PALMA YOGA
yoga & RESPIRO
con silvia
Oggi è il momento di prenderti
cura di te
"breath long, breath wide, breath deep, breath 3dimensional, breath with love"
John Scott
FAI QUALCOSA DI BUONO PER TE STESSO
Accresci la tua stabilità e la tua forza interiore
Lo yoga fa lavorare tutto il corpo. La tensione si scioglie e i dolori alla schiena, alla testa e al collo causati dallo stress si attenuano o non si manifestano affatto. Sollecitando in modo mirato i muscoli, si migliora la postura e si aumenta la tensione corporea. Inoltre, si rafforza il sistema immunitario e si aumentano le difese immunitarie.
Migliora la tua flessibilità
Per praticare lo yoga non sono necessarie abilità particolari.
Lo yoga si adatta al vostro corpo e la flessibilità arriva naturalmente con il tempo. Non importa se si pratica per dieci minuti o per diverse ore alla settimana: il viaggio é la meta, verso una mente libera e un corpo flessibile.
Calma la tua mente
La prima cosa da fare nello yoga è sedersi sul tappetino e respirare profondamente. È scientificamente provato che lo yoga è uno dei modi migliori per gestire lo stress. Gli esercizi meditativi portano alla consapevolezza interiore e vi portano nel "qui e ora". Prendendovi del tempo per voi stessi e per il vostro corpo, porterete più calma e serenità nella vostra vita.
Armonizzare corpo, mente e anima.
L'approccio olistico non solo mantiene il corpo vitale, ma aumenta anche la chiarezza mentale e migliora la concentrazione. Lo yoga aiuta il corpo a sentire meglio, permette all'anima di esprimersi più chiaramente e affina la consapevolezza del messaggio del proprio cuore.
Hatha Yoga Flow - in armonia con se stessi
L'Hatha Yoga è una forma di yoga in cui l'equilibrio tra corpo e mente viene armonizzato attraverso movimenti specifici (asana). Attraverso la contrazione e il rilassamento, le energie opposte vengono armonizzate - Ha sta per sole e Tha per luna.
Nelle mie lezioni propongo un mix di posizioni yoga che sono vigorose e rinforzanti da un lato e totalmente rilassanti dall'altro.
Per chi è l'Hatha Yoga? e cosa significa Flow?
Hatha non significa solo praticare lo yoga sul tappetino, ma è sinonimo di uno stile di vita consapevole, con un'alimentazione sana e genuina e una mentalità positiva. Questo stile di yoga è adatto a a tutte quelle persone che cercano un equilibrio pacifico alla vita stressante di tutti i giorni e vogliono fare qualcosa per la loro salute e il loro benessere. La sequenza fluida ed equilibrata di esercizi, lascia il tempo necessario per familiarizzare con le varie asana, ritrovando gradualmente elasticità e mobilità.
Flow significa “fluire”, come a lasciarsi trasportare da un continuum che diviene sequenza e nello stesso tempo assorbimento totale di Mente e Respiro, entrando così in una sorta di meditazione nel corpo.
Yin Yoga Gentile - Un cammino verso
il rilassamento profondo.
Nello Yin Yoga le posizioni vengono mantenute per 3-5 minuti. Durante questo tempo, l'obiettivo è quello di “non fare nulla”, di abbandonarsi completamente alla posizione, lasciandosi semplicemente andare.
Un aspetto fondamentale è l'equilibrio tra yin e yang: mentre la nostra vita quotidiana è molto veloce e attiva (= yang), lo yin yoga è l'equilibrio ideale per rilassarsi dopo una giornata turbolenta. Questo stile di yoga è un complemento perfetto ad una attività sportiva più attiva (bicicletta, arrampicata, corsa, work out etc.), dove si utilizzano maggiormente i muscoli.
Immergetevi nei benefici della lentezza e della quiete dello Yin!
Mantenendo a lungo le posizioni, si agisce sui vari Meridiani e si liberano le tensioni. Lo Yin Yoga agisce sul tessuto connettivo profondo del corpo, con effetti positivi sul flusso dell'energia vitale. Vengono trattati in particolare gli strati più profondi del corpo, come la fascia, i legamenti, i tendini e le articolazioni. Lo Yin Yoga aiuta a lasciare andare i vecchi schemi di pensiero e a sviluppare una sana fiducia nella vita.
La quiete che è in voi prende vita e gli opposti si equilibrano.
Yoga al femminile - gravidanza e post parto
L’insegnante di yoga crea quella premesse affinché la futura e neo mamma entri in uno spazio intimo di ascolto con se stessa, creando i presupposti fondamentali per un legame che durerà tutta la vita.
Yoga è un viaggio verso la consapevolezza l’ascolto e respiro.
Il movimento, l’ascolto del corpo che cambia, il lavoro su segmenti specifici per allungare e rinforzare e ancora, l’uso di strumenti più sottili e profondi come mantra, visualizzazioni e mudra sono di supporto alla pratica affinché venga generata fiducia e potere di auto-guarigione.
Una pratica regolare dello yoga è un’adeguata preparazione fisica psichica ed emozionale.
Quali sono i benefici dello yoga in gravidanza e nel post parto?
Lo Yoga potenzia il legame tra mamma e bambino, riequilibria il sistema ormonale agendo sul sistema endocrino, aiuta a prevenire piccoli e grandi fastidi come la nausea, l’emicrania, la pubalgia, il diabete gestionale, la ritenzione idrica, la diastasi addominale etc. Lo yoga accresce l’energia e la forza vitale contrastando la spossatezza e donando tono ed elasticità muscolare; infine aiuta a dormire notti serene grazie alle tecniche di Pranayama che attivano il sistema parasimpatico.
Le mie classi yoga
Nuovi corsi in presenza a settembre. Ad agosto attive le lezioni online.
Yin Yoga Gentile
mercoledi ore 19:00 - 20:00 a Susegana
Hatha Yoga Flow
martedi e giovedi ore 19:00 - 20:15 a S. Maria di Feletto
mercoledi ore 18:00 - 19:00 a Susegana
Yoga in gravidanza e post parto
mattina ore 10:15-11:15 a Susegana (attivo)
serale ore 17:00-18:00 (in attesa)
Mindfulness & Respiro
H 20:30 ogni secondo giovedì del mese a S. Maria di F.to
Yoga per Bambini
su richiesta
i miei diplomi
TT Yoga & Mindfulness
Yoga Bambini
Yin Yoga
Yoga in Gravidanza
About me
Il mio nome é Silvia e nelle mie giornate ci sono colori, yoga e natura.
Sono una designer con laurea e master in Interior Design e una insegnante di Yoga & Mindfulness, certificata 200h RYS con formazione in Yin Yoga, Yoga Bambini, Yoga in Gravidanza e Post Parto.
Il mio amore per la disciplina dello Yoga é nato e si é sviluppato all'estero dove ho potuto sperimentare diversi stili e frequentare lezioni di insegnanti di fama mondiale.
Ho praticato Iyengar Yoga, Hatha Yoga, Anusara Yoga e Ashtanga Vinyasa Yoga. Ciò mi permette di creare delle classi varie toccando aspetti fisici, mentali ed energetici.
Dal 2020 vivo nelle colline di Conegliano, dove pratico e lavoro.
Contacts
Regolarmente organizzo nuovi corsi e workshop ed eventi in collaborazione con altri operatori olistici zona Conegliano, San Pietro di Feletto e Susegana.
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vettori.silvia@yahoo.it
Colline di Conegliano, Treviso | Prosecco Hills
